Was ist PRAMA®?

Das PRAMA-System macht durch die Kombination von Musik, Licht und Timing ­čÄ­čÜĘ aus traditionellem Fitness-Training eine interaktive, motivierende und intensive Erfahrung. Bei dem energiegeladenen Ganzk├Ârperzirkeltraining wird auf die ├╝blichen Fitnessger├Ąte verzichtet - stattdessen wird mit Hilfe┬áder Boden- und Wandelemente­čÜą trainiert. Der PRAMA┬« Raum selbst ist also das Fitnessger├Ąt. Durch wechselnde Musik und Licht, durch die Displays, welche die ├ťbungen,┬áZeit und Trainingsergebnisse anzeigen, sowie durch die aktiven Elemente wird das Training angespornt.┬á

Und Was wird bei PRAMA® genau trainiert?

Bei PRAMA┬« handelt es sich um ein sogenanntes┬áfunktionelles Training. Das bedeutet, man trainiert mit dem┬áeigenen K├Ârpergewicht┬áund aktiviert stets┬ámehrere Muskelgruppen.┬áÔŤ╣­čĆ╝ÔÇŹÔÖé´ŞĆ┬áZiel des Trainings ist die Steigerung von Kraft, Schnelligkeit, Ausdauer sowie Beweglichkeit. Obwohl die R├Ąumlichkeiten und Stationen immer die gleichen sind, ist jedes Training durch seine vielf├Ąltigen M├Âglichkeiten immer wieder eine neue ├ťberraschung und Herausforderung.

Für wen ist prama® geeignet?

Durch┬ádie Flexibilit├Ąt des Programms l├Ąsst sich das Training an alle Zielgruppen anpassen, sodass es f├╝r jeden zu einem echten Erlebnis wird, jeder auf seine Kosten kommt, und individuell auf jeden eingegangen werden kann. Das interaktive Gruppentraining ist also┬áf├╝r absolut jeden geeignet, ob trainiert oder untrainiert, Anf├Ąnger oder Fitness-Experte.


wie l├Ąuft ein prama┬«┬átraining ab?

Bei einem ├╝blichen PRAMA┬« Training wird ├╝ber┬á45 MinutenÔĆ▒´ŞĆ┬áin einer Gruppe mit einem Trainer in┬á2-3 Zirkelrunden┬átrainiert. Die Trainingsstunde beginnt mit einigen Aufw├Ąrm- und Mobilit├Ąts├╝bungen. Danach erl├Ąutert der Trainer der Gruppe die jeweiligen ├ťbungen an den Stationen - diese werden auch stets w├Ąhrend dem Training an den Bildschirmen dargestellt. Nun geht es los: die Gruppe teilt sich auf die Stationen auf und der Raum signalisiert durch Licht, Musik und die Displays, wann es losgeht, wie lange man die ├ťbung noch durchhalten muss und nat├╝rlich auch, wann ein Wechsel ansteht.┬áZu guter Letzt wird das┬áTraining durch Dehn├╝bungen beendet.

welche prama® formate finde ich im gufie?

PRAMA® Basic

PRAMA® Kids, Teens & Family

PRAMA® Senior


Im GuFiE wird┬á"PRAMA┬« Basic"ÔŤ╣­čĆ╝ÔÇŹÔÖé´ŞĆ┬áf├╝r Erwachsene sowie "PRAMA┬« Basic meets Senior"­čžô­čĆ╝ f├╝r Erwachsene, 65+ und Senioren angeboten. Nat├╝rlich macht auch Kindern das interaktive Training sehr viel Freude. Bei uns findet ihr "PRAMA┬« Kids", "PRAMA┬« Teens"­čĹŽ­čĆŻ­čĹž­čĆ╝┬ásowie "PRAMA┬« Family"­čŬ. Die Kinder- und Teenskurse sind in Altersklassen unterteilt, w├Ąhrend bei den┬áFamilykursen alle Generationen zusammen kommen. Gro├čeltern, Eltern, Onkel und Tanten sowie Kinder, Enkelkinder oder Nichten und Neffen sind herzlich eingeladen.

Au├čerdem findet jeden Freitag "PRAMA┬«┬áFreies Training"ÔŤ╣­čĆ╝ÔÇŹÔÖé´ŞĆ┬ámit einem festgelegt┬áWOW (Workout of the Week) statt.┬áSomit kann man jederzeit in das Training einsteigen & das Workout durchf├╝hren, ohne auch nur einen Bildschirm selbst bedienen oder sich an eine Startzeit halten zu m├╝ssen.

 

TEAMEVENTs - Mannschaften, firmen & geburtstage

Das Training eignet sich durch die Gr├Â├če der┬áTrainingsfl├Ąche, die┬áVielf├Ąltigkeit der ├ťbungen sowie den Erlebnis- & Spa├čfaktor hervorragend f├╝r Firmen und Mannschaften, aber auch Feiern sowie Geburtstage.┬á

 

Bei Interesse meldet euch telefonisch (06074 - 2379978), per Email (info@gufie.de) oder schaut euch direkt vor Ort um!

  • Firmen-Teamevent┬á­čĹĘ­čĆżÔÇŹ­čĺ╝­čĹę­čĆŻÔÇŹ­čĺ╝
    Lernt eure┬áArbeitskollegen von einer anderen Seite kennen, st├Ąrkt euer Teamverhalten und bringt alle n├Ąher zusammen.┬á
  • Mannschaftstraining┬á­čĹČ­čĹź
    Ihr sucht eine abwechslungsreiche Alternative für den Saison-Start? Beim PRAMA® Training wird Schnelligkeit, Kraft sowie Ausdauer in Kombination trainiert. 
  • Weihnachtsfeiern, Kindergeburtstage, etc.┬á­čÄë
    Wer nach nach einem Erlebnis f├╝r die n├Ąchste Feier sucht, ├╝berrascht hier bestimmt jeden Gast. Auch Kindergeburtstage mit passender Musik, spielerischen Wettbewerben und Urkunden sind ein beliebtes Event.