PRAMA als interaktiver Zirkel mit funktionellem Training in der Gruppe

Was ist PRAMA®?

Das PRAMA-System macht durch die Kombination von Musik, Licht und Timing aus traditionellem Fitness-Training eine interaktive, motivierende und intensive Erfahrung. Bei dem energiegeladenen Ganzkörperzirkeltraining wird auf die üblichen Fitnessgeräte verzichtet - stattdessen wird mit Hilfe der Boden- und Wandelemente trainiert. Der PRAMA® Raum selbst ist also das Fitnessgerät. Durch wechselnde Musik und Licht, durch die Displays, welche die Übungen, Zeit und Trainingsergebnisse anzeigen, sowie durch die aktiven Elemente wird das Training angespornt. 

Und Was wird bei PRAMA® genau trainiert?

Bei PRAMA® handelt es sich um ein sogenanntes funktionelles Training. Das bedeutet, man trainiert mit dem eigenen Körpergewicht und aktiviert stets mehrere Muskelgruppen. Ziel des Trainings ist die Steigerung von Kraft, Schnelligkeit, Ausdauer sowie Beweglichkeit. Obwohl die Räumlichkeiten und Stationen immer die gleichen sind, ist jedes Training durch seine vielfältigen Möglichkeiten immer wieder eine neue Überraschung und Herausforderung.

Für wen ist prama® geeignet?

Durch die Flexibilität des Programms lässt sich das Training an alle Zielgruppen anpassen, sodass es für jeden zu einem echten Erlebnis wird, jeder auf seine Kosten kommt, und individuell auf jeden eingegangen werden kann. Das interaktive Gruppentraining ist also für absolut jeden geeignet, ob trainiert oder untrainiert, Anfänger oder Fitness-Experte.


wie läuft ein prama® training ab?

Bei einem üblichen PRAMA® Training wird über 45 Minuten in einer Gruppe mit einem Trainer in 2-3 Zirkelrunden trainiert. Die Trainingsstunde beginnt mit einigen Aufwärm- und Mobilitätsübungen. Danach erläutert der Trainer der Gruppe die jeweiligen Übungen an den Stationen - diese werden auch stets während dem Training an den Bildschirmen dargestellt. Nun geht es los: die Gruppe teilt sich auf die Stationen auf und der Raum signalisiert durch Licht, Musik und die Displays, wann es losgeht, wie lange man die Übung noch durchhalten muss und natürlich auch, wann ein Wechsel ansteht. Zu guter Letzt wird das Training durch Dehnübungen beendet.

welche prama® formate finde ich im gufie?

PRAMA® Basic

PRAMA® Kids, Teens & Family

PRAMA® Senior


Im GuFiE wird "PRAMA® Basic" für Erwachsene sowie "PRAMA® Basic meets Senior" für Erwachsene, 65+ und Senioren angeboten. Natürlich macht auch Kindern das interaktive Training sehr viel Freude. Bei uns findet ihr "PRAMA® Kids", "PRAMA® Teens" sowie "PRAMA® Family" an. Die Kinder- und Teenskurse sind in Altersklassen unterteilt, während bei den Familykurse alle Generationen zusammen kommen. Großeltern, Eltern, Onkel und Tanten sowie Kinder, Enkelkinder oder Nichten und Neffen sind herzlich eingeladen.

TEAMEVENTs - Mannschaften, firmen & geburtstage

Das Training eignet sich durch die Größe der Trainingsfläche, die Vielfältigkeit der Übungen sowie den Erlebnis- & Spaßfaktor hervorragend für Firmen und Mannschaften, aber auch Feiern sowie Geburtstage. 

  • Firmen-Teamevent
    Lernt eure Arbeitskollegen von einer anderen Seite kennen, stärkt euer Teamverhalten und bringt alle näher zusammen. 
  • Mannschaftstraining
    Ihr sucht eine abwechslungsreiche Alternative für den Saison-Start? Beim PRAMA® Training wird Schnelligkeit, Kraft sowie Ausdauer in Kombination trainiert. 
  • Weihnachtsfeiern, Kindergeburtstage, etc.
    Wer nach nach einem Erlebnis für die nächste Feier sucht, überrascht hier bestimmt jeden Gast. Auch Kindergeburtstage mit passender Musik, spielerischen Wettbewerben und Urkunden sind ein beliebtes Event.

Bei Interesse meldet euch telefonisch (06074 - 2379978), per Email (info@gufie.de) oder schaut euch direkt vor Ort um!