Unsere Kurse

4D Pro® Bungee-Fitness begeistert durch die schwingenden, hüpfenden Bewegungen, die Spaß und Lust auf mehr machen. Fast wie Bungee – nur ohne Angst. Dabei ist das 4D PRO® Bungee-Training ein ernsthaftes Workout, mit dem jeder – vom wenig Trainierten bis hin zum Sportprofi – schnell Erfolge sieht.

Beim Aqua Fit Kurs wird im Wasser die Kondition, Koordination und Muskelkraft trainiert. Die Übungen sind vielfältig gestaltet und mal ein ganz neues Erlebnis neben dem Training im GuFiE. Der Kurs ist für Anfänger geeignet und findet in Kooperation mit dem Badehaus Rödermark statt.

Der Aqua Power Kurs ist für jeden geeignet, der über seine Grenzen hinaus gehen und sich im Wasser mal richtig auspowern möchte. Hier wird stark an Kraft und Ausdauer trainiert. Der Kurs lässt sogar im kühlen Wasser die Schweißperlen laufen und findet in Kooperation mit dem Badehaus Rödermark statt.

Das Faszien-Training wird ins Wasser verlagert! Gönne dir und deinem Körper eine Auszeit im Aqua & Faszien Kurs. Hier wird die Leichtigkeit des Wassers genutzt, um die Dehn- und Mobilisationsübungen durchzuführen. Der Kurs ist für jeden geeignet und findet in Kooperation mit dem Badehaus Rödermark statt.

AROHA® ist ein Grundlagenausdauertraining im 3/4 Takt. Zu einer extra komponierten , mitreißenden Musik, werden einfache Bewegungen ausgeführt, die Beine und Po, aber auch die Arme und Schultern beanspruchen. Aroha wirkt durch das Zusammenspiel zwischen Anspannung und Entspannung nicht nur auf den Körper, sondern auch auf die Psyche. Die Stunde wird dich sowohl fordern als auch entspannen.

Yoga zum Wohlfühlen, Loslassen, Entspannen! Sanfte Übungen für den Rücken, schonendes Lockern von Gelenken und Dehnen der Muskulatur, dazu Übungen für eine stabile und kraftvolle Mitte kombiniert mit Atemübungen und Balanceschulung. Jeder Teilnehmer wird dort abgholt, wo er persönlich steht! Genießt das wunderbar entspannte Gefühl nach der Stunde!

Du willst deinen Körper formen, definieren & dabei vor allem Spaß haben? Beim schweißtreibenden Body Workout trainieren wir zu motivierender Musik mit abwechslungsreichen Bewegungen, sodass das Training nie langweilig wird. Bei dem Kraftausdauertraining wird mal mit & mal ohne Gewichte trainiert. Von Schultern bis hin zu den Beinen kommen jegliche Muskelgruppen auf ihre Kosten. Egal, ob Einsteiger oder Fortgeschrittene - jeder ist herzlich willkommen!

Dabei lernst du, wie du Haltungs- und Rückenproblemen in Zukunft effektiv vorbeugst. Gleichzeitig wird dein Rücken durch ein gezieltes Training von Nacken-, Schulter, Rumpf- und Beinmuskulatur entlastet und gestärkt. Du erhältst Informationen zu rückengerechten Verhaltensweisen und wie man diese am besten in den Alltag integrieren kann. Deine Tiefenmuskulatur wird gekräftigt und deine Wirbelsäule stabilisiert.

Dieses abwechslungsreiche, mehrdirektionale Bewegungskonzept gibt Impulse, fordert den ganzen Körper, alle Sinne und orientiert sich an den Anforderungen eines gesunden Alltags. Ziel ist es, sich körperlich mit Leichtigkeit und Kreativität seiner Umgebung und Situation anpassen zu können. Das Bewegungskonzept von FASZIO® beinhaltet 7 Strategien, die beweglich machen sowie Schnellkraft und Stabilität geben. Das fasziale Netz wird dabei stimuliert, gekräftigt, geweitet und geschmeidig gemacht.

Hatha-Yoga ist die bekannteste und traditionellste Form der zahlreichen Yoga-Arten. Die beiden Wortteile Ha und tha stehen für Sonne (Ha) und Mond (Tha). Hatha-Yoga vereint also entgegengesetzte Energien, um unsere Energiepotenziale freizusetzen. Die Positionen werden langsam eingenommen und vergleichsweise lange gehalten. Es geht nicht darum, die Stellung perfekt auszuführen, sondern das Körpergefühl zu schulen und die Muskeln zu trainieren. Ziel ist es, Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. Erreichen kannst du dies mithilfe von präzise ausgeführten Körperstellungen („Asanas“), Atemübungen („Pranayama“) und Tiefenentspannung („Shavasana“). Durch die sanften Übungen eignet sich das körperorientierte Training besonders für Anfänger und Untrainierte.

Jumping Fitness ist ein effektives Ganzkörpertraining. Außerdem verbessern die dynamischen Übungen deine Ausdauer, während über 400 Muskeln im Einsatz sind. Es ist sogar effektiver als Joggen, aber schont trotzdem gleichzeitig die Gelenke. Beim Training werden Endorphine – Glückshormone – ausgeschüttet und man fühlt sich nach dem Training einfach spitze.

KAHA® ist mobilisierend fordernd und für den Geist beruhigend. Es kräftigt, dehnt und entspannt entscheidende Muskelgruppen KAHA ist von jedem Teilnehmer und in jedem Alter durchführbar, besonders hinsichtlich der Koordination, Konzentration und muskulären Voraussetzungen. Dabei vermittelt es innere Ruhe und Gelassenheit. KAHA ist inspiriert vom Taiji, Kung Fu, dem Haka (traditionelle ausdrucksstarke Bewegungen der Ureinwohner Neuseelands) und dem klassischen Yoga.

Das Training mit der Kettlebell (Kugelhantel) ermöglicht ein ideales Ganzkörpertraining. Als primäres Herzkreislauftraining lassen sich hier nicht nur Kraft- und Ausdauerübungen miteinander kombinieren, sondern es werden ebenfalls die Beweglichkeit und Koordination geschult. Viele dynamische Übungen mit einer vergleichsweise geringen Gewichtsbelastung, helfen sich selbst und den eigenen Körper einzuschätzen.

Das Training mit der Langhantel gilt als Königsdisziplin im Kraftsport. Hier findet ein ausgewogenes Ganzkörpertraining statt, dass sich insbesondere positiv auf die Rumpfstabilität auswirkt. Mit vielen verschiedenen Übungsmöglichkeiten werden sowohl die Kraft und Kraftausdauer verstärkt, als auch Haltungsschäden des Körpers entgegengewirkt. Durch die individuelle Auswahl von Gewichten und einer grundlegenden Technikschulung ist dieses Training ideal für Einsteiger und Fortgeschrittene.

PRAMA® Basic ist ein energiegeladenes Ganzkörperzirkeltraining mit Boden- und Wandelementen, mit dem funktionelles Training – d.h. Training mit dem eigenen Körpergewicht - zum echten Erlebnis wird. Das interaktive Gruppentraining ist für absolut jeden geeignet, ob trainiert oder untrainiert, Anfänger oder Fitness-Experte. Es geht darum, diese innovative Trainingsform kennenzulernen und sich von der Vielfältigkeit und dem Spiel- und Wettbewerbscharakter anstecken zu lassen. Obwohl die Räumlichkeiten und Stationen immer die gleichen sind, ist jedes Training durch seine vielfältigen Möglichkeiten immer wieder eine neue Überraschung.

Diese Version des PRAMA® Trainings ist für alle Mamas & Papas gedacht, die während der Kids Kurse aktiv was für sich selbst tun möchten. Durch die Flexibilität des Programms lässt sich das Training an alle Zielgruppen anpassen, sodass es für jeden zu einem echten Erlebnis wird, jeder auf seine Kosten kommt, und individuell auf jeden eingegangen werden kann.

Bei dem freien Training im PRAMA® Ganzkörperzirkel kann alleine, aber auch mit Freunden und Trainingspartnern zu flexiblen Zeiten trainiert werden. Jede Woche wird ein WOW (Workout of the Week) mit funktionellen Übungen zur Steigerung von Kraft, Schnelligkeit, Ausdauer sowie Beweglichkeit festgelegt. Dieses WOW läuft jeweils freitags von 14.30 - 18.30 Uhr in Dauerschleife ab. Somit kann man jederzeit in das Training einsteigen & das Workout durchführen, ohne auch nur einen Bildschirm selbst bedienen oder sich an eine Startzeit halten zu müssen.

Dabei handelt es sich um eine sanfte, aber überaus wirkungsvolle Trainingsmethode für den Körper und auch den Geist. Einzelne Muskeln oder Muskelpartien werden ganz gezielt aktiviert, entspannt oder gedehnt. Besonderes Augenmerk gilt der Körpermitte. Das Training der Tiefenmuskulatur im Becken und in der Taille verbessert die Beweglichkeit. RückenFit bringt Muskeln und Gelenke wieder in Schwung, ohne sie zu belasten.

Dieser Kurs gibt die Möglichkeit, als Familie zusammen etwas unternehmen & dabei noch gemeinsam an Kondition, Koordination und Ausdauer zu arbeiten. Das Training wird durch Spiele und Wettbewerbe mit Spaßfaktor aufgelockert. Ein echtes Erlebnis im Kreise der Familie. Der Kurs findet in Kooperation mit dem Badehaus Rödermakr statt.

Hüpfen, rollen, drehen, springen und auf den Händen stehen - alles kinderleicht mit dem richtigen Training! Akrobatik baut auf besondere Art Kraft und Koordination auf und schult die eigene Wahrnehmung enorm. Das stärkt nicht nur den Körper sondern auch das Selbstbewusstsein! Ganz nebenbei macht es auch noch riesigen Spaß. Der Kurs ist für jeden geeignet, egal ob Anfänger oder Handstand-Profi!

Die afro-brasilianische Kampfkunst Capoeira vereint Elemente des Kampfes, Tanz und Akrobatik zu einem einzigartigen Spiel. Sie ist mehr als einfache körperliche Bewegung, sondern trainiert auch den Verstand und nährt die Seele. Für Kinder bietet der Sport besonders viele Vorteile: in spielerischer Umgebung arbeiten wir an Kraft, Koordination, Musikalität und einem sozialen Miteinander. Capoeira stärkt das Selbstbewusstsein und das Selbstvertrauen jedes Kindes und bringt ihnen bei, Schwierigkeiten besser zu meistern.

GuFiE I ist der Tanz-Fitnesskurs für Kids von 3-7 Jahren. Hier wird zu den aktuellen bekannten Kinderliedern getanzt und gespielt. Die Kinder können sich hierbei austoben und lernen dabei noch kleine Choreographien. Dadurch trainieren sie Koordination, Gleichgewicht und Ausdauer. Die gespielten Songs sind ganz nach den Wünschen der Kids - von Paw Patrol bis zur Eiskönigin sind alle Songs dabei!

GuFiE II ist der Tanz-Fitnesskurs für Kids & Teens von 8-13 Jahren. Hier werden die neuesten Tanztrends wie Shuffle Dance, Video Clip Dancing und vieles mehr mit aufgenommen. Bei den wechselnden Choreographien werden so Ausdauer, Kraft und Koordination trainiert.

Dabei sind die Eltern ausdrücklich zum Mitmachen aufgefordert. Sie sind aktiv mit eingebunden oder leisten den Kleinkindern Hilfestellung. Krabbelnd, laufend, kletternd und hüpfend erobern sich die Kleinsten die Welt. Diesen Bewegungsdrang gilt es zu fördern. Die Kinder lernen ihren Körper kennen und trainieren nicht nur ihre Grobmotorik und Koordination. Durch Erfahrungen mit der Bewegung bilden sich neue Verknüpfungen im Gehirn. Kinder lernen dabei auch die eigenen Fähigkeiten und Grenzen kennen und freuen sich, diese Erfahrung mit ihren Eltern während des Kurses teilen zu dürfen.

Hierbei darf die ganze Familie gemeinsam Spaß auf dem Trampolin haben. Es findet ein Mix aus Übungen von Jumping Fitness Kids und dem Programm für Erwachsene statt – das Zusammenspiel zwischen Eltern/Großeltern und Kindern steht dabei im Vordergrund.

Im Kinder Yoga wird den Kids spielerisch der Wechsel zwischen Ruhe und Bewegung nahe gebracht - und das ganze mit ganz viel Platz für Kreativität, Vielseitigkeit und Spontanität. Nachdem zu Anfang Zeit ist, sich auszutauschen, wird die Yoga-Brille aufgesetzt und schon geht es los. Ähnlich wie beim Erwachsenen-Yoga halten die Kids verschiedene Yogapositionen - aber hier mit Hilfe von Bewegungsspielen und Geschichten.

Diese Kursformate verbinden die Vorteile von Jumping Fitness mit den Bedürfnissen von Kindern und zielen darauf ab, Körpergefühl, Balance und Kondition zu steigern und die Kinder an Ausdauertraining heranzuführen.

Dabei trainieren Eltern, Großeltern, Onkel & Tanten gemeinsam mit ihren Kindern, Enkeln, Neffen & Nichten. Durch gezielte Übungen, Spiele und Wettbewerbe werden nicht nur die typischen Trainingseffekte von PRAMA® erzielt, sondern auch der familiäre Zusammenhalt in den Fokus gestellt und gestärkt. Es ist ein tolles Gefühl, wenn die ganze Familie in der heutigen, ohnehin von Zeitmangel geprägten Welt, zusammenkommt und gemeinsam Zeit verbringt mit Sport.

Dieser Kurs ist für alle Senioren, die weiterhin an ihrer Kondition, Koordination und Muskelkraft arbeiten wollen. Für ein schonende Ausführung eignet sich das Training im Wasser optimal. Der Kurs ist für Anfänger geeignet und findet in Kooperation mit dem Badehaus Rödermark statt.

Yoga zum Wohlfühlen, Loslassen, Entspannen! Sanfte Übungen für den Rücken, schonendes Lockern von Gelenken und Dehnen der Muskulatur, dazu Übungen für eine stabile und kraftvolle Mitte kombiniert mit Atemübungen und Balanceschulung. Jeder Teilnehmer wird dort abgholt, wo er persönlich steht! Genießt das wunderbar entspannte Gefühl nach der Stunde!

Das Training auf dem Trampolin schreckt oft zunächst ab - dabei ist es sehr gelenkschonend und kann stark zur Gleichgewichts- und Stabilitätsverbesserung des Körpers beitragen. Zu motivierenden Liedern wird bei dem Herz-Kreislauf-Training in langsamen Tempo die Grundschritte geübt sowie an Gleichgewicht und Ausdauer gearbeitet.

Gewicht, Alter oder Leistungsniveau sind bei diesem Kurs nebensächlich. Sprünge und Techniken sind leicht zu lernen und garantieren auch Anfängern schnelle Erfolgserlebnisse. Die 14 Grundschritte werden im Jumping Basic ganz ausführlich erklärt und Schritt für Schritt geübt. Länge und Schritte des Kurses gleichen dem Jumping Fitness Format, durch langsameren Takt wird jedoch ein leichter Einstieg ermöglicht.

KAHA® ist mobilisierend fordernd und für den Geist beruhigend. Es kräftigt, dehnt und entspannt entscheidende Muskelgruppen KAHA ist von jedem Teilnehmer und in jedem Alter durchführbar, besonders hinsichtlich der Koordination, Konzentration und muskulären Voraussetzungen. Dabei vermittelt es innere Ruhe und Gelassenheit. KAHA ist inspiriert vom Taiji, Kung Fu, dem Haka (traditionelle ausdrucksstarke Bewegungen der Ureinwohner Neuseelands) und dem klassischen Yoga.

PRAMA® Basic ist ein energiegeladenes Ganzkörperzirkeltraining mit Boden- und Wandelementen, mit dem funktionelles Training – d.h. Training mit dem eigenen Körpergewicht - zum echten Erlebnis wird. Bei dem interaktiven Gruppentraining kann jeder auf seinem eigenen Niveau trainieren - der Trainer findet für jede Übung verschiedene Ausführungsstufen. Und obwohl die Räumlichkeiten und Stationen immer die gleichen sind, ist jedes Training durch seine vielfältigen Möglichkeiten immer wieder eine neue Überraschung.

„Auch mit sechzig kann man noch vierzig sein - aber nur noch eine halbe Stunde am Tag“ – Anthony Quinn Sie sind da anderer Meinung? Wir auch! Doch wie behält man Mobilität und Wohlbefinden für eine gewisse Lebensqualität im Alter bei? Das Geheimnis ist fit zu altern und das im besten Fall ganzheitlich. Durch Kräftigung, Mobilisierung und Koordinationsschulung kümmern wir uns um altersbedingte Beschwerden wie Rückenschmerzen, Osteoporose und Gangschwierigkeiten. Dies wird sich schon bald auf Ihr Wohlbefinden und Ihre Mobilität auswirken. Wir gehen gerne zusammen mit Ihnen diesen Weg zu mehr Lebensqualität, auch im Alter.

Donnerstags findet im GuFiE unser Senioren Nachmittag statt. Bei Kaffee & Kuchen lässt sich der Nachmittag im Anschluss an die Senioren Gymnastik ausklingen.