Unsere Kurse

Diese Version des PRAMA® Trainings ist für alle Mamas & Papas gedacht, die während der Kids Kurse aktiv was für sich selbst tun möchten. Durch die Flexibilität des Programms lässt sich das Training an alle Zielgruppen anpassen, sodass es für jeden zu einem echten Erlebnis wird, jeder auf seine Kosten kommt, und individuell auf jeden eingegangen werden kann.

Reha-Sport kommt für alle Menschen mit gesundheitsschädlichen Einschränkungen sowie mit bestehender oder drohender chronischer Erkrankung in Frage und soll die Eigenverantwortung für die Gesundheit fördern und aufbauen. Der Rehasport wird in Gruppen mit maximal 15 Teilnehmern durchgeführt. Es wird die Ausdauer und Kraft der Teilnehmer gestärkt sowie ihre Koordination und Flexibilität verbessert. Die Teilnehmer sollen nach dem Ende der Maßnahme in der Lage sein, selbstständig weiter zu trainieren oder an Übungsstunden im GuFiE teilzunehmen. Der Kurs ist beim HBRS (Hessischer Behinderten- und Rehabilitations-Sportverband e.V.) zertifiziert und bei den Krankenkassen anerkannt. Rehasport kann und darf von jedem Arzt auf dem Formblatt 56 oder G0850 verordnet werden.

Du erlebst in deinem Alltag häufig Hektik, Stress und Zeitmangel. Mit diesem Kurs findest du einen Weg zu dir und lernst verschiedene Entspannungstechniken kennen. Ruhe und Ausgeglichenheit werden gefördert, kombiniert mit einer Atemschulung zum Stressabbau. Du erhältst Energie und Motivation, kannst deinen Schlaf verbessern und stärkst dein Immunsystem. Es gibt ein stetiges Wechselspiel zwischen ruhigen und bewegenden Interaktionen und Aktivierungsübungen, wie das Do In oder das Ausschüttelprogramm.

Dabei handelt es sich um eine sanfte, aber überaus wirkungsvolle Trainingsmethode für den Körper und auch den Geist. Einzelne Muskeln oder Muskelpartien werden ganz gezielt aktiviert, entspannt oder gedehnt. Besonderes Augenmerk gilt der Körpermitte. Das Training der Tiefenmuskulatur im Becken und in der Taille verbessert die Beweglichkeit. RückenFit bringt Muskeln und Gelenke wieder in Schwung, ohne sie zu belasten.

Damit uns Bewegungen wieder leichter fallen, Schmerzen nachlassen, unser Körpergefühl und Wohlbefinden sich verbessern, ist es wichtig, unseren Körper ins Gleichgewicht zu bringen. Mit Hilfe myofaszialer Selbstmassage mit Faszienrollen und Bälle sowie Dehn- und Mobilisationsübungen bringen Sie ihren Flüssigkeitshaushalt und Lymphfluss wieder in Bewegung, fördern Sie ihre Regeneration und lernen ihren Körper besser kennen. Um den Geist nicht von der Regeneration auszuschließen, schließt der Kurs mit einer Entspannungseinheit ab. Die Progressive Muskelrelaxation (PMR) ist ein anerkanntes Entspannungsverfahren, das durch ein Wechselspiel von An- und Entspannung der Muskulatur zur tieferen Entspannung des gesamten Körpers sowie des Geistes beiträgt.

Gehe mit diesem hochintensiven Intervalltraining über deine Grenzen hinaus! Tabata ist eine Sonderform des HIIT (High-intensity interval training) und kennzeichnet sich durch einen sehr kurzen und hochintensiven Wechsel von Belastung und Erholung. Ein Tabata-Intervall besteht aus 8 Intervallen à 20 Sekunden mit jeweils 10 Sekunden Pause. Diese Trainingsmethode eignet sich für alle, die Körperfett reduzieren und ihre allgemeine Ausdauer verbessern möchten.

Das Yin Yang Yoga ist eine Kombination aus Hatha Yoga und Yin Yoga und verbindet die Vorzüge beider Kurse. Die Yin-Sequenz, die passiv ausgeführt wird, wirkt auf die tiefen Schichten des Körpers. Hier werden Dehnübungen für 3 Minuten gehalten. Die Yang-Sequenz hingegen, die kraftvoll und aktiv ausgeführt wird, wirkt auf die Muskulatur. Die bekannten Haltungen des Hatha Yoga werden dabei in langsamen Wechsel ausgeführt.

Yin Yoga ist ein sehr ruhiger, passiver Yogastil. Du praktizierst ihn ohne Muskelanspannung und hauptsächlich im Sitzen und Liegen. Die Yin Yoga Wirkung ist in ihrer Definition durch ein langes Halten der Körperstellungen („Asanas“) gekennzeichnet. Du verweilst in einer Position in etwa drei Minuten. So erreichst Du eine sanfte, aber effektive Dehnung ganz ohne Leistungsdruck. Die angestrebte Yin Yoga Wirkung liegt in der absoluten Entspannung. Dazu lässt du den Atem frei fließen und spürst in dich hinein. Weil du bei Yin Yoga nur besonders sanfte Asanas ausführst, ist die Gesamtzahl der möglichen Übungen im Vergleich zu anderen Yogastilen geringer. Im Yin Yoga wird für das Halten der Positionen gerne auf Yogahilfsmittel zurückgegriffen, etwa auf ein Yoga Bolster oder Yoga Block.

Eine einzigartige Kombination aus Bewegung, Entspannung und Spaß! Dich erwartet eine harmonische und lockere Atmosphäre. Wir werden an diesem Wochenende kein Om und auch kein Mantra singen, sondern Yoga zu moderner Musik praktizieren – leicht erlernbar und dennoch anspruchsvoll. Wir zählen keine Wiederholungen und sehen ab von starren Haltungen, stattdessen bewegen wir uns im Fluss. Ziel ist es, dass du gestärkt und entspannt die Stunde verlässt, deine persönlichen Grenzen berührst und dich gut fühlst.

Ein komplettes Workout, das Elemente aus dem Fitness-, Kardio- und Muskelaufbautraining sowie Übungen für Balance und Flexibilität kombiniert. Zu mitreißender lateinamerikanischer Musik werden Bewegungen mit niedriger und hoher Intensität zu einem kalorienverbrennenden Intervalltraining kombiniert, bei dem man sich wie auf einer Tanz-Fitness-Party fühlt.

Mit diesem Kurs tanzt du gelenkschonend zu Rhythmen wie Salsa, Merengue, Cumbia u.v.m. - ob Anfänger, Tänzer oder einfach nur neugierig. Die fantastischen lateinamerikanischen Rhythmen fördern Balance und Koordination, sind unwiderstehlich und reißen dich mit.

Diese beiden Kursvariationen von PRAMA® zielen auf die Vorlieben von Kindern und Teenagern ab und vereinen die Förderung von Koordination, Bewegllichkeit, Balance und Kräftigung mit dem Spiel- und Wettbewerbscharakter. Sport wird damit zum Erlebnis oder sogar zum „realen Videospiel“.

Damit unsere Kinder heute und in Zukunft gefahrlos und frei aufwachsen können, muss die Vermeidung von Gewalt zu einem zentralen Thema der Erziehung werden. In dem Selbstverteidigungskurs besteht das Ziel, jungen Menschen dabei zu helfen, zu aufrechten und willensstarken Individuen zu werden – und dabei Spaß zu haben. Spielerisch sollen Kinder lernen, sich in der Welt zurechtzufinden, sich zu positionieren und sich und anderen in schwierigen Situationen zu helfen.

Ein speziell auf die Bedürfnisse von Senioren abgestimmtes Programm, bei dem zu lateinamerikanische Rhythmen einfache Choreografien erlernt und regelmäßig wiederholt werden. Dieses Programm richtet sich gezielt an Personen, denen der Wechsel zwischen Liedern im Stehen und Sitzen gut tut, und die trotz körperlicher Einschränkungen Zumba® erlernen möchten. Es macht Spaß und fördert die Beweglichkeit, Koordination und Balance und erleichtert damit den Alltag.

Mit diesem Kurs tanzt du gelenkschonend zu Rhythmen wie Salsa, Merengue, Cumbia u.v.m. - ob Anfänger, Tänzer oder einfach nur neugierig. Die fantastischen lateinamerikanischen Rhythmen fördern Balance und Koordination, sind unwiderstehlich und reißen dich mit.