News, Workshops & Specials

Aktuelle Workshops

(Voranmeldung über unseren Online-Buchungskalender oder die GuFiE Theke notwendig)

 

Selbstverteidigungsworkshop für Erwachsene (ab 16 Jahren)

mit Diane und René am Samstag 19.10. 12:30-14:00 Uhr - Mitglieder 8 € & Gäste 15 €

In diesem Workshop sollen Eigensicherungsaspekte und einfache, aber sehr effektive Selbstverteidigungstechniken vermittelt werden.Diese sollen reflexartig abrufbar sein, da für Denken in einer realen Notsituation keine Zeit ist. Außerdem geht es auch um die Schulung eines Situationsbewusstseins und der Achtsamkeit. Ergänzt und abgerundet wird das ganze durch spezifische Koordination und Fitness Übungen mit Schlägen und Tritten.


Tai Chi für Kinder (6-10Jahre)

mit Thorsten & Sina am Dienstag 22.10. 17:15-18:00 Uhr - Mitglieder kostenlos & Gäste 13 €

Thorsten und Sina laden die Kinder ein, mit spielerischen Übungen mit dem Tai Chi innere Stärke zu entdecken. Was macht ein Kampfkünstler auf einem Schiff? Oder wie schleicht ein Tiger im Urwald? Im Miteinander üben Thorsten und Sina Aufmerksamkeit und Konzentration, die in der heutigen Zeit bereits für unsere Kinder so wichtig sind. 

 

Qigong-TaiChi Mix für Erwachsene (ab 16 Jahren)

mit Thorsten am Sonntag 03.11. 09:30-11:00 Uhr - Mitglieder kostenlos & Gäste 13 €

Thorsten schult mit den Tai Chi Prinzipien die Körperwahrnehmung, um die Qualitäten Entspannung und Gelassenheit zu finden. Eine wohltuende, kurze Auszeit vom schnelllebigen Alltag, Zeit zum Lauschen und Entdecken. 

 


Ab Oktober findet ihr viele neue Kurse im GuFiE. Besonders stolz sind wie auf die neuen Aqua Kurse in Kooperation mit dem Badehaus Rödermark. Diese beginnen nach den Herbstferien. Viel Spaß beim Ausprobieren!

Mo 10.15 - 11.15 Uhr ZUMBA® Gold

Mo 16.00 - 16.45 Uhr PRAMA® Mama meets Basic

 

Di 9.15 - 10.00 Uhr 4D Pro®

Di 18.00 - 19.00 Uhr Beckenboden Blockkurs 

Di 19.10 - 20.10 Uhr Body Workout 

 

Mi 10.00 - 12.30 Uhr GuFiE Baby (I - III) & Still Café

Mi 19.00 - 20.00 Uhr FASZIO®

Mi 19.10 - 20.10 Uhr Jumping Fitness 

Do 8.00 - 8.45 Uhr Aqua Fit Senior

Do 9.00 - 9.45 Uhr Aqua Fit

Do 15.15 - 15.50 Uhr CardioFit meets Mama Workout

Do 18.00 - 18.45 Uhr Aqua & Faszien

 

Fr 16.15. - 17.00 Uhr Medical Fitness (erste Schritte nach Reha)

Fr 17.00 - 17.45 Uhr Aqua Family Fun

Fr 18.00 - 18.45 Uhr Aqua Power



NEU: Sportmassage

Zur Aktivierung und Regenerierung der Tiefenmuskulatur vor sowie nach dem Sport und zwischen den Trainingseinheiten

Dauer: 35 Minuten    Kosten: 45,-€

Bei der Sportmassage wird die Leistungsfähigkeit gesteigert, das Verletzungsrisiko minimiert & die Regenerationszeit verkürzt. Außerdem führt diese Massage zur Beschleunigung des Heilungsprozesses von Sportverletzungen sowie stress- & haltungsbedingten Verspannungen.



Autogenes Training

Präventionskurs/Gesundheitskurs nach §20 💆🏽‍♂️🙌🏽🧘🏻‍♀️


Nächster Kursstart: 24.10.2019 

8 Termine jeweils donnerstags 20.15-21.15 Uhr

(Anmeldung unter jessica-wennel@gmx.net)

 

Im Alltag wird der Körper und die Psyche immer häufiger durch Zeitdruck, Stress und permanente Hektik belastet. Der Kurs richtet sich an alle, die lernen wollen, sich besser zu entspannen.

Präventionskurs / Gesundheitskurs Autogenes Training im GuFiE


N.M.S. - neuromuskuläres Screening

NMS - Neuromuskuläres Screenings im GuFiE

Körper und Geist sind vielschichtig miteinander verbunden und beeinflussen sich gegenseitig. Durch Fehlhaltungen entstehen Schonhaltungen und daraus resultieren Schmerzen.

 

N.M.S. testet nicht nur die Funktion einzelner Muskeln, sondern alle Systeme des Organismus. Der Körper wird ganzheitlich betrachtet, wodurch der Ursprung der Leistungseinbußen, Stagnation oder gar Schmerzen gefunden werden kann. 

 

Im Anschluss an das Screening wird der Körper durch eine einzigartige Release-Technik zu einer Wiederherstellung geführt.

 


Bei Interesse für eine Terminvergabe meldet euch per Email unter jessica-wennel@gmx.net 💆🏽‍♂️🙌🏽💆🏻‍♀️


Sport & Soap

GuFiE Soapositive Kooperation

Mit der Initiative Sport & Soap, wollen wir aufzeigen, dass es ganz einfach ist, seinem Körper etwas Gutes und gleichzeitig etwas für die Umwelt zu tun. Die handgesiedeten Naturseifen von Soapositive kommen ohne Mikroplastik, Palmöl und vor allem, ohne Plastikverpackung aus.  Alle GuFiE Mitglieder haben ab dem 20.09.2019 die Möglichkeit, das Every-Body’s-Darling-Piece von Soapositive direkt nach dem Sport zu testen.

GuFiE Soapositive Kooperation


Workshops im September

Shaka Dance Workshop am Samstag, 14.09. 12:30-13:30 Uhr

Hierbei handelt es sich um einen African Fusion Tanzstil mit einem großen Spaßfaktor! Das Training verbindet die verschiedensten Tanzstile wie z.B. Dance Hall, Afrobeats & Hip Hop. 👯‍♀️💥 Wer den neusten Wirkout-Trend ausprobieren will, meldet sich bitte im Vorfeld im Online-Kurskalender oder telefonisch an. 

 Hula Hoop Fitness Workshop am Mittwoch, 18.09. 18:00-18:55Uhr mit Lisa

Fitness Hooping ist effektives Ganzkörpertraining unabhängig von Alter und Geschlecht – mit jeder Menge Spaß! In dem Workshop wird der tänzerische Umgang mit dem Reifen & verschiedene Tricks - von Kopf bis Fuß, von Schritten über Drehungen - geübt. 🤸🏾(Voranmeldung im Online-Kurskalender oder telefonisch nötig)

 

Senioren Zumba (Montag, 16.09. 15:00 Uhr) & GuFiE Dance Kids I+II (Donnerstag, 26.09. 16:00 und 17:00 Uhr) wird von Lisa und ihren Hula Hoop Reifen besucht

Da es keine Frage des Alters ist, wird Lisa unsere Jüngsten und unsere Ältesten einmal besuchen, um ihnen den Spaß am Hula Hoop Reifen näher zu bringen. 👵🏽👦🏽

 

Hier ein Einblick in das Shaka Dance Workout:

Seht selbst, wie unsere Senioren den Hula Hoop Reifen gerockt haben:


FASZIO® Workshop am Mittwoch, 18.09. 19:00-20:00 Uhr  mit Petra

Dieses abwechslungsreiche, mehrdirektionale Bewegungskonzept gibt Impulse, fordert den ganzen Körper, alle Sinne und orientiert sich an den Anforderungen eines gesunden Alltags. Das fasziale Netz wird dabei stimuliert, gekräftigt, geweitet und geschmeidig gemacht. 💆🏽‍♂️🙌🏽🧘🏻‍♀️ (Voranmeldung im Online-Kurskalender oder telefonisch nötig)


GuFiE PRAMA® Senior meets Kids

Diese Woche haben unsere ältesten GuFiE Mitglieder mal wieder mit unseren jüngsten Teilnehmern gemeinsam trainiert. 

 

Es ist immer wieder toll zu sehen, was passiert, wenn Generationen aufeinander treffen... 👵🏽👴🏽👧🏼👦🏽

 

Seht selbst, was im PRAMA® Raum🚥 los war:



Baby Massage

Es geht wieder los mit unseren Baby Massage Blockkursen. 👶🏽 Bei Interesse meldet euch unter 06074/2379978 oder via info@gufie.de.

GuFiE: Baby Massage

Zur Stärkung der Mutter/Vater-Kind-Bindung, des Immunsystems, der Durchblutung, Entwicklung motorischer Fähigkeiten, Unterstützung des Wachstums & der Gewichtszunahme sowie Milderung von Schlafstörungen, Bauchschmerzen & Zahnen

Dauer: 4 Termine je 60 Minuten    Kosten: 65,-€

Die Babymassage ist ein sanftes, gleichmäßiges Streicheln deiner Hände über den Körper deines Babys. Dies fördert nicht nur die Entspannung deines Kindes, sondern auch für dessen Gesundheit und Entwicklung.


Kinder Yoga

Nach den Sommerferien starten wir wieder mit unserem Kinder Yoga Kurs (3-11 Jahre)!

🧘🏽‍♀️💮🧘🏼‍♂️🐶🐍🌞🙏🏽

Ab Dienstag, 13.8. von 16.00-17.00 Uhr 

(mit Anmeldung im Online Kurskalender)

 

Im Kinder Yoga wird den Kids spielerisch der Wechsel zwischen Ruhe und Bewegung nahe gebracht - und das ganze mit ganz viel Platz für Kreativität & Spontanität. Ähnlich wie beim Erwachsenen-Yoga halten die Kids verschiedene Yogapositionen - aber hier mit Hilfe von Bewegungsspielen oder Geschichten.

 



Smoothies

Passend zum Sommerstart bieten wir ab sofort wieder Frucht-Smoothies in verschiedenen leckeren Geschmacksrichtungen an. Genießt die Smoothies vor oder nach eurem Training vor Ort oder aber auch to go!

 

Berry Burst 🍌🍓(Banane, Himbeere, Blaubeere)

Gardens Gift 🍍🥦(Brokkoli, Ananas, Spinat, Banane, Sellerie)

Lean Machine🥑🥝 (Apfel, Birne, Avocado, Kiwi, Minze)

Carrot Boost 🍎🥕(Apfel, Karotte, Mango, Papaya, Ingwer, Zitronenschale)

 

Ohne Zuckerzusatz, Farb- & Konservierungsstoffe - dafür voller Vitamine.



PRAMA® Freies Training

Freitags 14.30 - 18.30 Uhr mit dem WOW (Workout of the Week)


Bei dem freien Training im PRAMA® Ganzkörperzirkel⛹🏼‍♂️🏋🏽‍♂️💪🏽 kann alleine, aber auch mit Freunden und Trainingspartnern zu flexiblen Zeiten trainiert werden. Jede Woche wird ein WOW (Workout of the Week) mit funktionellen Übungen zur Steigerung von Kraft, Schnelligkeit, Ausdauer sowie Beweglichkeit festgelegt. Dieses WOW📆  läuft jeweils freitags von 14.30 - 18.30 Uhr in Dauerschleife ab. ⏱️ Somit kann man jederzeit in das Training einsteigen & das Workout durchführen, ohne auch nur einen Bildschirm selbst bedienen oder sich an eine Startzeit halten zu müssen.


GuFiE Ingwer Shot

Wir sagen der Erkältung den Kampf an! Und zwar mit hausgemachten Ingwer Shots. 🍯🍋💥

 

Ingwer ist der Erkältungskiller schlechthin. Die unscheinbare Wurzel enthält unter anderem Kalium, Phosphor und Vitamin C, die zur Stärkung der Abwehrkräfte notwendig sind und uns gegen Grippeviren oder Schnupfen widerstandsfähiger machen. Ein Allrounder für die Gesundheit!

 

Ab sofort gibt es bei uns die selbstgerechten Ingwer-Shots mit Zitrone, Kurkuma, Imkerhonig und Cayennepfeffer.

 

Shot (4 cl) 2,-€

Flasche für zu Hause (250 ml)  9,90€