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GuFiE PRAMA® Senior meets Kids

Diese Woche haben unsere ältesten GuFiE Mitglieder mal wieder mit unseren jüngsten Teilnehmern gemeinsam trainiert. 

 

Es ist immer wieder toll zu sehen, was passiert, wenn Generationen aufeinander treffen... 👵🏽👴🏽👧🏼👦🏽

 

Seht selbst, was im PRAMA® Raum🚥 los war:



Dance Workshop

Contemporary Dance Mix mit Debbie 

Unter dem Begriff "Contemporary Dance Mix" versteht man einen zeitgenössischen Tanz, der verschiedene Tanzstile verbindet. Contemporay verbindet klassisches Ballett, Modern Dance, Elemente aus afro-amerikanischen Tanzstilen und Hip Hop. Geeignet ist der Workshop wie beim letzten Mal für absolut alle, die sich gerne zu Musik bewegen. 

Samstag, 31.08. um 14.00 - 16.00 Uhr

Preis: 15 Euro (GuFiE Mitglieder: 8 Euro)

Anmeldung zum Workshop mit begrenzter Teilnehmeranzahl über den Online Kurskalender, telefonisch oder via Email. 



Wellness Massagen

Sichert euch den Einführungspreis für unsere Wellness Massagen. GuFiE Mitglieder erhalten weitere 10%.

Terminvergabe vor Ort, unter 06074/2379978 oder via info@gufie.de 💆🏽‍♂️💆🏼

Breuss Massage

Zur Linderung von Rückenschmerzen, Hexenschuss, Verspannungen, Stress & Depressionen

Dauer: 30 Minuten    Kosten: 45,-€

 

Diese sanfte, energetische Rückenmassage nach Breuss bringt körperliche & seelische Entspannung. Sie stärkt, entlastet unterversorgte Bandscheiben & kann seelische, energetische & körperliche Blockaden lösen.

fuß-reflexzonen Massage

Zur Förderung des Lymphabflusses an Armen & Beinen, der allgemeinen körperlichen Verfassung & Schlafqualität

Dauer: 45 Minuten    Kosten: 45,-€

 

Hier werden mit der Hand die verschiedensten Bereiche der Fußsohle stimuliert, dadurch einzelne Körperareale und Strukturen angesprochen (z.B. Organe) und positiv präventiv beeinflusst. 

Shiatsu massage

Zur Lösung von Muskelverspannungen, Verhärtungen & Krämpfen & zur Stärkung von Immunsystem & Stressabwehr

Dauer: 60 Minuten    Kosten: 60,-€

 

Shiatsu dient in erster Linie der Erholung und Regeneration. Mit sanftem Druck der Finger, Handflächen, Daumen, Ellbogen oder Knien, wird entlang der Energiebahnen (Meridianen) des Körpers massiert. 

Teil-/Ganzkörper massage

Zum Aufbau von Energie & Entspannung von Körper, Geist & Seele sowie zum Abbau von Verspannungen & Stress

Dauer: 25/50 Minuten     Kosten: 30,-€/50,-€

 

Die klassische Teil-/Ganzkörpermassage bietet eine Vielzahl an positiven Wirkungsweisen. Dazu gehört nicht nur eine sehr angenehme Entspannung, sondern beispielsweise ebenfalls Vitalität, Kraft, Schmerzlinderung und vieles mehr.



Baby Massage

Es geht wieder los mit unseren Baby Massage Blockkursen. 👶🏽 Bei Interesse meldet euch unter 06074/2379978 oder via info@gufie.de.

GuFiE: Baby Massage

Zur Stärkung der Mutter/Vater-Kind-Bindung, des Immunsystems, der Durchblutung, Entwicklung motorischer Fähigkeiten, Unterstützung des Wachstums & der Gewichtszunahme sowie Milderung von Schlafstörungen, Bauchschmerzen & Zahnen

Dauer: 4 Termine je 60 Minuten    Kosten: 65,-€

Die Babymassage ist ein sanftes, gleichmäßiges Streicheln deiner Hände über den Körper deines Babys. Dies fördert nicht nur die Entspannung deines Kindes, sondern auch für dessen Gesundheit und Entwicklung.


Hula Hoop Fitness Workshop

Fitness Hooping ist effektives Ganzkörpertraining unabhängig von Alter und Geschlecht – mit jeder Menge Spaß!  👯‍♀️💍

 

Durch die Kombination von Ausdauer, Flexibilität und Koordination fordert das Training alle Muskelgruppen und regt nebenbei noch durch den entstehenden Massage-Effekt die Durchblutung, Faszienstimulation sowie Lösung von Verspannungen an.

 

In dem Workshop wird der tänzerische Umgang mit dem Reifen & verschiedene Tricks - von Kopf bis Fuß, von Schritten über Drehungen - geübt.

 

Hula Hoop Fitness Workshop

am Mittwoch, 21. August von 18.10 - 18.55 Uhr

Zur Teilnahme am Workshop meldet euch bitte im Vorfeld vor Ort, telefonisch oder im Online Kurskalender an.

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Body Workout

GuFiE: Body Workout

Du willst deinen Körper formen, definieren & dabei vor allem Spaß haben? Beim schweißtreibenden Body Workout trainieren wir zu motivierender Musik mit abwechslungsreichen Bewegungen, sodass das Training nie langweilig wird.  Bei dem Kraftausdauertraining wird mal mit & mal ohne Gewichte trainiert. Von Schultern bis hin zu den Beinen kommen jegliche Muskelgruppen auf ihre Kosten.

 

Samstags, 10.00- 11.00 Uhr mit Lea

Egal, ob Einsteiger oder Fortgeschrittene - jeder ist herzlich willkommen! 🏋🏾‍♂️💥💪🏽


Kinder Yoga

Nach den Sommerferien starten wir wieder mit unserem Kinder Yoga Kurs (3-11 Jahre)!

🧘🏽‍♀️💮🧘🏼‍♂️🐶🐍🌞🙏🏽

Ab Dienstag, 13.8. von 16.00-17.00 Uhr 

(mit Anmeldung im Online Kurskalender)

 

Im Kinder Yoga wird den Kids spielerisch der Wechsel zwischen Ruhe und Bewegung nahe gebracht - und das ganze mit ganz viel Platz für Kreativität & Spontanität. Ähnlich wie beim Erwachsenen-Yoga halten die Kids verschiedene Yogapositionen - aber hier mit Hilfe von Bewegungsspielen oder Geschichten.

 



Early Bird Jumping Fitness

Der frühe Vogel fängt den Wurm! Mittwochs um 6.30-7.30 Uhr (Anmeldung im Online Kurskalender nötig)

 

Die Tage werden heißer & die Sonne scheint schon früh morgens. Nutzt die frühen, noch kühleren Stunden & kommt zum Early Bird Jumping Fitness. Der Kurs findet genau wie das Outdoor Fitcamp als saisonaler Kurs zwischen Juni & September statt.

Was treibt ihr gerade? 🤔 unsere Early Birds🐥 sind bereits voll am powern💥 - jeden Mittwoch um 06:30-07:30 Uhr ⏰ gibt Nadja alles mit euch! ☀️ Seht selbst:



Outdoor FitCamp

Am Mittwoch, den 08.05., eröffnen wir die Outdoor-Saison mit unserem aus dem letzten Jahr beliebten Outdoor FitCamp jeden Mittwoch von 19.00 -20.00 Uhr mit Adi.

🌤️🏃🏽‍♀️⛹🏼‍♂️🏋🏽‍♂️💦👟⏱️

 

Outdoor FitCamp ist ein funktionelles (Zirkel-)Training mit Kleingeräten unter freiem Himmel, abwechslungsreich und sehr schweißtreibend. Trainiert wird Kraft, Schnelligkeit, Ausdauer, aber natürlich auch die Beweglichkeit.

 

Der Kurs eignet sich für für absolut jeden, der/die gerne bis über die eigene Grenze hinausgeht.

 

Raus aus der Komfortzone - rein ins Outdoor FitCamp!

 (Treffpunkt ist im GuFiE & der Kurs ist eintragungspflichtig)



Smoothies

Passend zum Sommerstart bieten wir ab sofort wieder Frucht-Smoothies in verschiedenen leckeren Geschmacksrichtungen an. Genießt die Smoothies vor oder nach eurem Training vor Ort oder aber auch to go!

 

Berry Burst 🍌🍓(Banane, Himbeere, Blaubeere)

Gardens Gift 🍍🥦(Brokkoli, Ananas, Spinat, Banane, Sellerie)

Lean Machine🥑🥝 (Apfel, Birne, Avocado, Kiwi, Minze)

Carrot Boost 🍎🥕(Apfel, Karotte, Mango, Papaya, Ingwer, Zitronenschale)

 

Ohne Zuckerzusatz, Farb- & Konservierungsstoffe - dafür voller Vitamine.



PRAMA® Freies Training

Freitags 14.30 - 18.30 Uhr mit dem WOW (Workout of the Week)


Bei dem freien Training im PRAMA® Ganzkörperzirkel⛹🏼‍♂️🏋🏽‍♂️💪🏽 kann alleine, aber auch mit Freunden und Trainingspartnern zu flexiblen Zeiten trainiert werden. Jede Woche wird ein WOW (Workout of the Week) mit funktionellen Übungen zur Steigerung von Kraft, Schnelligkeit, Ausdauer sowie Beweglichkeit festgelegt. Dieses WOW📆  läuft jeweils freitags von 14.30 - 18.30 Uhr in Dauerschleife ab. ⏱️ Somit kann man jederzeit in das Training einsteigen & das Workout durchführen, ohne auch nur einen Bildschirm selbst bedienen oder sich an eine Startzeit halten zu müssen.


N.M.S. - neuromuskuläres Screening

Körper und Geist sind vielschichtig miteinander verbunden und beeinflussen sich gegenseitig. Durch Fehlhaltungen entstehen Schonhaltungen und daraus resultieren Schmerzen.

 

N.M.S. testet nicht nur die Funktion einzelner Muskeln, sondern alle Systeme des Organismus. Der Körper wird ganzheitlich betrachtet, wodurch der Ursprung der Leistungseinbußen, Stagnation oder gar Schmerzen gefunden werden kann. 

 

Im Anschluss an das Screening wird durch eine einzigartige Release-Technik versucht, den Körper zu einer Wiederherstellung zu führen.

 

Bei Interesse für eine Terminvergabe meldet euch per Email unter jessica-wennel@gmx.net 💆🏽‍♂️🙌🏽💆🏻‍♀️

 


GuFiE Ingwer Shot

Wir sagen der Erkältung den Kampf an! Und zwar mit hausgemachten Ingwer Shots. 🍯🍋💥

 

Ingwer ist der Erkältungskiller schlechthin. Die unscheinbare Wurzel enthält unter anderem Kalium, Phosphor und Vitamin C, die zur Stärkung der Abwehrkräfte notwendig sind und uns gegen Grippeviren oder Schnupfen widerstandsfähiger machen. Ein Allrounder für die Gesundheit!

 

Ab sofort gibt es bei uns die selbstgerechten Ingwer-Shots mit Zitrone, Kurkuma, Imkerhonig und Cayennepfeffer.

 

Shot (4 cl) 2,-€

Flasche für zu Hause (250 ml)  9,90€