News, Workshops & Specials

Outdoor FitCamp

Am Mittwoch, den 08.05., eröffnen wir die Outdoor-Saison mit unserem aus dem letzten Jahr beliebten Outdoor FitCamp jeden Mittwoch von 19.00 -20.00 Uhr mit Adi.

 

Ein funktionelles (Zirkel-)Training mit Kleingeräten unter freiem Himmel, abwechslungsreich und sehr schweißtreibend. Geeignet für absolut jeden, der/die gerne bis über die eigene Grenze hinausgeht.

Raus aus der Komfortzone - rein ins Outdoor FitCamp!

 

(Treffpunkt ist im GuFiE & der Kurs ist eintragungspflichtig)



Capoeira Kids Feriencamp

Dennis bietet dieses Jahr ein Capoeira Kids Feriencamp in den Sommerferien vom 22.-26. Juli an. Das Feriencamp richtet sich an Kinder ab 6 Jahren & ist für GuFiE Mitglieder & Capoeira Kids kostenlos. Kids, die keine GuFiE Mitglieder sind, sind natürlich auch herzlich willkommen & zahlen für die gesamte Woche 45,-€, falls noch Plätze frei sind.

 

Für eine verbindliche Anmeldung meldet euch vor Ort, telefonisch oder per Email (06074 - 2379978 / info@gufie.de). 

 

 

 

Die regulären Capoeira Kurse finden während den Sommerferien nicht statt.

 


Pfingsten

Pfingstsonntag 9.6. - normales Programm

Pfingstmontag, 10.6. Special Programm

Öffnungszeiten 09:45-12:30 Uhr (Anmeldung im Online-Kurskalender nötig)

 

10.00-11.00 Uhr Mobility Workout mit Angelika  (Raum 1)

10.00-11.00 Uhr Jumping Fitness mit Julia (Raum 2)

 

11.15-12.00 Uhr PRAMA® Basic mit Adi  (PRAMA® Raum)

11.15-12.15 Uhr Yin Yoga mit Faszienbällen mit Andrea (Raum 2)



Street Fusion Dance Workshop

Samstag, den 01. Juni, von 14-16 Uhr mit Debbie

 

Debbie ist eine ausgebildete, professionelle Tänzerin mit u.a. Erfahrung auf den Bühnen in New York und freut sich, ihr Wissen an euch weiterzugeben.

 

Ein Mix aus Street Dance und Jazz. Geeignet für absolut jeden, der/die sich gerne zu Musik bewegt. Lässig aber elegant und auch sexy. Nicht zu vergessen: Spaß ist das Wichtigste! 

 

GuFiE Mitglieder: 5€       Gäste: 15€

Alle, die dabei sein wollen, melden sich bitte über unseren Online Buchungskalender oder telefonisch (06074 - 2379978) dazu an. 



Christi Himmelfahrt / Vatertag

Special Kursprogramm am 30.5.2019

Öffnungszeiten 09:45-12:30 Uhr

(Anmeldung im GuFiE Online-Kurskalender nötig)

 

10:00-11:00 Uhr Mindbody mit Sonja (Raum 1)

10:00-10:45 Uhr PRAMA® Basic mit Adi  (PRAMA® Raum)

10:00-11:00 Uhr Jumping Circuit mit Nadja (Raum 2)

Das Jumping Circuit Training kombiniert Jumping Fitness im Wechsel mit Tabata Workout - hier sind Kraft & Ausdauer gefordert! Auf eine Jumping Choreo folgt jeweils ein Tabata Workout (8 Intervalle je 20 Sekunden). 

 

11:10-12:10 Uhr Zumba® Fitness meets Family (Erwachsene & Kinder willkommen) mit Jeannette (Raum 1)

11:00-12:15 Uhr Yoga Special mit Nina (PRAMA® Raum)

11:15-12:00 Uhr 4DPro® Tabata mit Nadja (Raum 2)



Smoothies

Passend zum Sommerstart bieten wir ab sofort wieder Frucht-Smoothies in verschiedenen leckeren Geschmacksrichtungen an. Genießt die Smoothies vor oder nach eurem Training vor Ort oder aber auch to go!

 

Berry Burst (Banane, Himbeere, Blaubeere)

Gardens Gift (Brokkoli, Ananas, Spinat, Banane, Sellerie)

Lean Machine (Apfel, Birne, Avocado, Kiwi, Minze)

Carrot Boost (Apfel, Karotte, Mango, Papaya, Ingwer, Zitronenschale)

 

Ohne Zuckerzusatz, Farb- & Konservierungsstoffe - dafür voller Vitamine.



Workshops & Specials im Mai

Filmdreh mit der Firma Lässig

Am Dienstag, 07.05. finden zwischen 15.30 - 17.30 Uhr der Filmdreh im Kinder-Yoga Kurs statt. Der Kurs ist regulär von 16-17 Uhr für alle Kids 3-11 Jahre - eure Kids sind alle herzlich eingeladen, dabei zu sein. Wichtig ist uns dabei lediglich eine von euch unterschriebene Einverständniserklärung, dass sie gefilmt (und ggf. interviewt) werden dürfen. Diese liegt an dem Tag an der GuFiE Theke bereit. 

 

 

Mindbody Workshop

Am Dienstag, 07.05. um 18.00 Uhr mit Sonja

Beim Mindbody Workshop handelt es sich um einen Fitnessmix für den ganzen Körper mit Trainingstools wie z.B. den Brasils, Redondo Ball, Tube etc. - ein Workout für alle großen Muskelgruppen des Körpers, welches gleichzeitig viele Kalorien verbraucht. Bitte tragt euch fleißig ein dazu. 

 

Schlaf-Coaching Vorträge

für Mamis mit Babies mit Marie-Christin Casanova

Am Dienstag, den 07.05. besucht uns Marie-Christin und lädt alle frisch gebackenen Mamis aus dem GuFiE (Mitglied oder 10er Karte) ein, an ihrem Info-Vortrag kostenlos teilzunehmen. Gäste sind herzlich willkommen und zahlen einen Unkostenbeitrag in Höhe von 5,-€.

09.00 - 10.15 Uhr Mamis mit Babies ab 6 Monaten

10.15 - 11.30 Uhr Mamis mit Babies zwischen 0-6 Monaten

 


PRAMA® Freies Training

Freitags 14.30 - 18.30 Uhr mit dem WOW (Workout of the Week)


Bei dem freien Training im PRAMA® Ganzkörperzirkel kann alleine, aber auch mit Freunden und Trainingspartnern zu flexiblen Zeiten trainiert werden. Jede Woche wird ein WOW (Workout of the Week) mit funktionellen Übungen zur Steigerung von Kraft, Schnelligkeit, Ausdauer sowie Beweglichkeit festgelegt. Dieses WOW läuft jeweils freitags von 14.30 - 18.30 Uhr in Dauerschleife ab. Somit kann man jederzeit in das Training einsteigen & das Workout durchführen, ohne auch nur einen Bildschirm selbst bedienen oder sich an eine Startzeit halten zu müssen.


N.M.S. - neuromuskuläres Screening

Körper und Geist sind vielschichtig miteinander verbunden und beeinflussen sich gegenseitig. Durch Fehlhaltungen entstehen Schonhaltungen und daraus resultieren Schmerzen.

 

N.M.S. testet nicht nur die Funktion einzelner Muskeln, sondern alle Systeme des Organismus. Der Körper wird ganzheitlich betrachtet, wodurch der Ursprung der Leistungseinbußen, Stagnation oder gar Schmerzen gefunden werden kann.

 

Im Anschluss an das Screening wird durch eine einzigartige Release-Technik versucht, den Körper zu einer Wiederherstellung zu führen.

 

Bei Interesse für eine Terminvergabe meldet euch per Email unter jessica-wennel@gmx.net

 


Öffnungszeiten über Ostern

Gründonnerstag 18.04. regulär geöffnet
Karfreitag 19.04. GuFiE bleibt geschlossen
Karsamstag 20.04. regulär geöffnet
Ostersonntag 21.04. GuFiE bleibt geschlossen
Ostermontag 22.04. Öffnungszeiten von 9.30 - 12.30 Uhr mit Special Programm (siehe unten)

Kursprogramm am Ostermontag
(Anmeldung im GuFiE Online-Kurskalender nötig)

 

10.00 - 11.00 Uhr ZUMBA® Fitness mit Michelle (Raum 1)

10.00 - 11.00 Uhr PRAMA® Basic meets Family mit Julia (PRAMA® Raum)

10.00 - 11.00 Uhr Jumping Fitness mit Lea (Raum 2)

 

11.15 - 12.15 Uhr Bewegter Rücken mit Dani (Raum 1)

11.15 - 12.15 Uhr Yoga Flow mit Nina (PRAMA® Raum)

11.15 - 12.15 Uhr Body Workout mit Lea (Raum 2)

Body Workout

Das Body Workout ist ein schweißtreibendes Ganzkörpertraining mit Hilfe von Gewichten und motivierender Musik. Forme und definiere den gesamten Körper - ohne massige Muskeln aufzubauen. Außerdem werden eine Menge Kalorien verbrannt & die Rumpfmuskulatur gestärkt.

Bewegter Rücken

Bewegter Rücken ist ein bunter Mix für die Körpermitte. Mal fordernd, mal entspannend, stabilisierend, mobilisierend und ganz oft faszi“e“nierend. Genau das Richtige für einen bewegten Ostermontag! 



Workshops im April

Capoeira Roda

Inside Flow Yoga mit Nina

Samstag, 06.04. um 12.00 - 13.30 Uhr

Inside Flow ist für einige vielleicht die schönste Form, Vinyasa Flow zu praktizieren. Zu moderner Musik wird in diesem Workshop eine perfekt abgestimmte Choreographie mit Asanas aufgebaut, in der jede Atembewegung zu einer Körperbewegung führt.

Diesen Kurs werden alle lieben, die sich für Musik begeistern, gerne ein dynamisches und kraftvolles Fliessen erleben und ihre körperliche Kondition verbessern wollen.

 

Der Workshop eignet sich für Geübte und fortgeschrittene Yogis. Teilnahme ist über eine Mitgliedschaft, 10er Karte oder ein Probetraining für 13,-€ möglich. Anmeldung über den Online Kurskalender, telefonisch unter 06074 - 2379978 oder per E-Mail via info@gufie.de.

 

Special Partner Yoga mit Andrea

Sonntag, 14.04. um 10.00 - 11.00 Uhr 

In dieser Stunde ist jeder mit oder auch ohne Partner eingeladen mit einfachen Übungen zu zweit eine gemeinsame Erfahrung zu machen. Durch den Trainingspartner wird man unterstützt und gestärkt, aber gleichzeitig auch herausgefordert. Durch dieses besondere Training werden die bekannten Asanas (Halteübungen) des Hatha Yogas zu einer ganz neuen Erfahrung.

 

Der Workshop eignet sich für Geübte und fortgeschrittene Yogis. Teilnahme ist über eine Mitgliedschaft, 10er Karte oder ein Probetraining für 13,-€ möglich. Anmeldung über den Online Kurskalender, telefonisch unter 06074 - 2379978 oder per E-Mail via info@gufie.de.


GuFiE auf dem Rödermärker Frühlingsmarkt

Auch dieses Jahr ist das GuFiE wieder auf dem Rödermärker Frühlingsmarkt vertreten. Ihr findet unsere GuFiE Kids auf dem Rathausplatz vor der Süßen Ecke mit ihren Auftritten:

Sonntag, 31.03. um 12.30 Uhr GuFiE Zumba Kids Auftritt 

Sonntag, 31.03. um 12.45 Uhr GuFiE Caopeira Kids Auftritt (Rathausplatz)

 

Außerdem ist das GuFiE Team natürlich wieder beim Human Soccer Turnier der Dreher Hosenfabrik dabei und möchte sich dieses Jahr endlich den Titel sichern. Wir freuen uns über jeden Anfeuerungsruf von euch und hoffen auf eure zahlreiche Unterstützung.

Sonntag, 31.03. um 13.30 - 17.00 Uhr Human Soccer Turnier (Dreher Hosenfabrik)


Kurs News

Neue Kurse für Erwachsene:

  • Donnerstags 19.15 -20.00 Uhr
    TABATA Workout mit Anja
  • Freitags 18.15-19.15 Uhr
    BauchKiller mit Nils
  • Samstags 11.00 - 12.00 Uhr
    KiBoFit (ab 06.04.) mit Diane
  • Sonntags 12.15 - 13.15 Uhr
    Hormon Yoga mit Claudia

Neue Kids & Teens Kurse:

  • Freitags 15.00 - 16.00 Uhr
    Akrobatik Kids (6-9 J.) 
  • Freitags 16.00 - 17.00 Uhr
    Akrobatik Kids & Teens (10-16 Jahre) mit Dennis
  • Samstags 12.00 - 12.45 Uhr
    Selbstverteidigung Kids (4-7 J.)
  • Samstags 13.15 - 14.00 Uhr
    Selbstverteidigung Kids (8-11 J.)
  • Samstags 14.00 - 14.45 Uhr
    Selbstverteidigung Kids & Teens (12-17 J.) mit Diane


Workshops & Specials im März

Capoeira Roda

Capoeira Roda mit Dennis

Samstag, 16.03. um 14.00 - 15.30 Uhr

Du hast schon viel von Capoeira gehört oder bist schon Capoeirista? In der Roda (portugiesisch für Kreis) schaffen Capoeirista, Musiker & Zuschauer die einzigartige Atmosphäre der brasilianischen Kampfkunst. Jeder ist dabei willkommen - ob Zuschauer oder Teilnehmer, Anfänger oder Fortgeschritten, Kind oder Erwachsener. Capoeira vereint Menschen über alle Grenzen hinweg und gibt die Möglichkeit gemeinsam eine schöne Erfahrung zu teilen.

 

Keine Anmeldung oder Mitgliedschaft für die Teilnahme an der Roda nötig.

 

 

Zumba Gold Kurs im GuFiE

Zumba® Gold Workshop mit Jeannette

Dienstag, 26.03. um 10.15 - 11.15 Uhr

Ein komplettes Workout, das Elemente aus dem Fitness-, Kardio- und Muskelaufbautraining sowie Übungen für Balance und Flexibilität kombiniert. Mit diesem Kurs tanzt du gelenkschonend zu Rhythmen wie Salsa, Merengue, Cumbia u.v.m. Die fantastischen lateinamerikanischen Rhythmen sind unwiderstehlich und reißen dich mit - egal, ob Anfänger oder fortgeschrittener Tänzer.

 

Teilnahme über eine Mitgliedschaft, 10er Karte oder Probetraining (13,-€) möglich. Anmeldung im Online Kurskaelnder, telefonisch (06074/2379978) oder via info@gufie.de.


GuFiE Ingwer Shot

Wir sagen der Erkältung den Kampf an! Und zwar mit hausgemachten Ingwer Shots. 

 

Ingwer ist der Erkältungskiller schlechthin. Die unscheinbare Wurzel enthält unter anderem Kalium, Phosphor und Vitamin C, die zur Stärkung der Abwehrkräfte notwendig sind und uns gegen Grippeviren oder Schnupfen widerstandsfähiger machen. Ein Allrounder für die Gesundheit!

 

Ab sofort gibt es bei uns die selbstgerechten Ingwer-Shots mit Zitrone, Kurkuma, Imkerhonig und Cayennepfeffer.

 

Shot (4 cl) 2,-€

Flasche für zu Hause (250 ml)  9,90€